Time a stres manažment, psychohygiena
Termíny: PROJEKT PREDČASNE UKONČENÝ
Miesto: uvedené pri konkrétnom termíne (Bratislava alebo Žilina)
Poplatok: účasť na kurze je bezplatná vďaka podpore z Európskeho sociálneho fondu a Európskeho fondu regionálneho rozvoja v rámci Operačného programu Ľudské zdroje
Kontakt:+421 918 329 305, +421 918 919 336
E-mail: mega@megaeducation.sk
Ciele kurzu:
- Pochopiť možné príčiny napätia na pracovisku, naučíte sa rozoznať ich prejavy a popri tom nájsť vlastný prístup riešenia záťažových situácií.
- Naučiť sa pracovať so svojimi emóciami a osobnosťou a zároveň s emóciami a pocitmi svojho okolia.
- Plánovať svoj i zverený čas, určovať priority úloh, rozpoznávať situácie, kedy je možné delegovať úlohy.
Obsahová náplň:
- Môj time manažment – ako využívam svoj i zverený čas a aký sú moji zlodeji času
- Princípy plánovanie času a určovanie priorít
- Ako efektívne riadiť svoj čas
- Stanovovanie cieľov
- Naliehavosť verzus dôležitosť
- Organizácia pracovného dňa a každodenné tipy na lepšie sebariadenie
- Pochopenie mechanizmu stresovej reakcie
- Práca pod časovým tlakom
- Mapa stresu života
- Emócie a stres
- Stratégie zvládania stresu
- Prevencia stresu
- Techniky napomáhajúce zvládať stres a dobíjať baterky
Metódy:
riadená diskusia, projektová technika, brainstorming, interaktívna teória, praktický nácvik role plays, videoukážka, simulácia, zdieľanie skúseností a formulovanie odporúčaní, skupinová reflexia, debriefing, spätná väzba
Rozsah:
2 tréningové dni (16 h)
Organizačná forma:
kombinovaná. Súčasťou vzdelávacieho programu je virtuálny kurz komunikačných zručností.
Skladá sa z dvoch vzdelávacích častí, ktoré od seba delí priama návšteva kurzu. Prvá časť je zameraná na teóriu komunikácie a obsahuje interaktívne učebné videá, obrázky a pod. Druhú tvorí test komunikačných zručností, ktorý ponúkne reálny obraz o úrovni vedomostí z danej oblasti. Počas osobnej návštevy kurzu si môže každý účastník získané teoretické poznatky vyskúšať na vlastnej koži.
