Prístup Mindfulness v efektívnom manažmente času
Mindfulness (bdelosť, všímavosť) je dôležitejším riadiacim princípom našej mysle.
Ak je dobre rozvinutá, nesmierne nám pomôže pri riadení seba (mentálnych procesov, emócií, tela a správania sa) a súčasne pri efektívnom zvládaní a riadení sociálnej reality okolo nás.
Ciele vzdelávacej aktivity:
– vedieť uplatniť základné zručnosti potrebné na ochranu vlastného času pomocou techniky mindfulness
– pochopiť princípy a funkčné metódy manažovania stresu;
– spoznať svoje vnútorné motivátory ako bázu pre vedomú prácu s časom a s vlastnou energiou
Obsah:
- Všímavosť a bdelosť – reakcia a odpoveď
- Práca s vnútornými myšlienkami – pozorovanie, prijatie a ich regulovanie
- Zvládanie vyrušení a schopnosť koncentrácie
- Ochrana svojho tvorivého času
- Vedomé odpovedanie na „zlodejov“ času
- Mindfulness v praxi
- Prokrastinácia – pochopiť a zmierniť tendenciu k odkladaniu
- Eliminácia zlozvykov pri riadení a využívaní času
- Redukcia stresu a vedomá odpoveď na náročné emočné situácie
- Osobná motivácia a time management
Cieľová skupina: kurz je pre všetkých, ktorí chcú začať riadiť svoj čas pomocou techník mindfulness
Forma vzdelávania: interaktívny tréning
Metódy vzdelávania: krátke teoretické vstupy, skupinové a modelové situácie, riadená diskusia, praktický nácvik, spätná väzba
